aduss122 1.ANKIETA w dziale dla zarysu twojej osoby, powinna odrazu zostac umieszczona. 2.plan treningowy skad ktos ma wiedziec na czym trenujesz na siłowni i jak to wyglada do twojej innej dyscypliny A na ćwiczeniach złożonych stosowałem progresie 12,10,8,8. ????
nie spieszy mi sie jakos niesamowicie... a moglbys mi podrzucic jakies rady? na czym sie najbardziej skupic? Jak Ty trenowales, jakie bledy moglbys w swoich przygotowaniach znalezc, a co bylo najlepszym rozwiazaniem? Jestem naprawde poczatkujacy wiec jakikolwiek rady bylyby bardzo pomocne. Wiem, ze sekretow nie zdradzisz, ale moze chociaz troche [...]
Ok. W przeciągu tygodnia się odezwę i napisze swoje propozycje. Coś wymyślimy. Pomyślę ogólnie jak trenować, na czym się skupić i jak to osiągnąć, a jak będę miał jakieś problemy odświeżę temat i napisze tutaj. Mam nadzieje, że to zaowocuje w dobre wyniki sportowe :) Tak więc do usłyszenia! I'll be back.
z gory przepraszam za odkopanie tematu, ale chcialem sie dowiedziec na czym tak dokladnie ten docisk polega, (jak powinien wygladac ruch) bo rozni pisza o tym cwiczeniu, ale nigdzie nie ma opisanego jak sie to cwiczenie wykonuje. ani w atlasie ani na sfd a ze trenuje w domu nie mam dostepu do zadnego trenera, to tez nikt mi nie wytlumaczy jak to [...]
Zalezy na czym Ci zalezy. Z reguly wszelkie urzadzenia tego typu albo nic nie daja albo niewiele daja. Jestem zwolennikiem wpakowania pieniedzy w cos sensowniejszego. Typu sztangielki na przyklad. Brzuch mozna cwiczyc bez wiekszych problemow tradycyjnymi metodami.
_Slim_ - intensywnosc treningu nie zalezy tylko od polaczenia grup czy rozpiski na 3 lub 4 dni. Przeczytaj w atlasie na czym polega intensywnosc treningu tam jest wszystko jasno napisane. Jasne mozesz jechac teraz rozpiska na 3 dni a pozniej na 4.
To zaczne ćwiczyć i wpadne za kilka miesięcy opowiedzieć o moim progresie lub jego braku he. Mam jeszcze pytanie czy mógł by mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tą płaską piramidą w martwym ciągu? Na czym to polega i jeżeli jest MC 1 x 5 a w nawiasie 5 x 5?
Czy mogłabyś mi w skrócie wyjaśnić, na czym polega rotacja węglowodanami bądź podlinkować jakiś mądry i konkretny artykuł o tym? Byłabym bardzo wdzięczna. Niestety wiem, że to nie łatwa sprawa. Stąd obawy, aby czasami przypadkiem się nie zalać, tym bardziej, że bardziej muszę się skupić na pracy górnych partii, a zazwyczaj jak "nabieram" to wpierw [...]
To może załóż temat o stylu który trenujesz i napisz na czym odmienność polega,bo po po obejrzeniu filmiku ze sparingiem z tematu w Bazie Klubów,nie zauważyłem różnic,a jeśli są to detale.
Do kąpieli Kalium hypermanganicum 2x na tydzień w czasie cyklu bardziej zadbać o higienę byle czym się nie myc. Cynk, witaminy B i Capivit A+E jak widzisz ze ci się skora przetłuszcza możesz chodzić na solarkę na mało minut bez przesady. I byle czego nie jeść. Mi to pomaga. Sól do kąpieli tez ponoć pomaga Ale jakaś taka specjalna sól gdzieś o [...]
[...] do tego, co pisze recovery. Sam fakt, że 'każe' ci dodawać 3 jajka kiedy już masz za dużo białka w diecie nie świadczy najlepiej. Osiągnąłbyś tym 3g na kg masy, przy czym w każdym temacie znajdziesz, że spokojnie starcza 2,2 a 2,5g to MAX. Z kaloriami też bym był ostrożniejszy i jak chcesz zaszaleć na grubo od razu to 3500 to najwyżej co, [...]
[...] Ale odradzał komórki macierzyste i prp. Na podstawie rtg ocenił, że trzeba zastosować wkładki modelowane termicznie. Narysował mi na kartce co sie dzieje w moich nogach, na czym polega problem i, że gdy tego się nie ogarnie to nadbudowana chrząstka i tak się będzie wycierać. Są to pozostałości po przebytych urazach i nie pacuje to jak w [...]
U mnie w przypadku ZMA jest jakiś błąd bo na samej gorze jest rozpisane - vit b6 10,5mg, magnez 90mg, cynk 30mg po czym w połowie składu jest napisane zin-test Support complex - 610,5mg. Trochę tego nie kumam bo łącznie jest 130,5mg w pierwszej rozpisce. Chyba, ze magnezu jest 570mg z czego samych jonów 90mg.
http://www.karelin.ru/eng/?video na tej stronce zalacz sobie 3 filmik tam jest na poczatku rzut karelina a potem masz na czym polega cwiczenie na gumach a co do przyciagania to lapiesz gomy w obie receobnizasz pozycje i przyciagasz do siebie mozna wiele robic cwiczonek na gumach to akurat co napisalem przydaje sie po zlapaniu nogi
Polecam przed zrobieniem masła orzechy namoczyć na 12h w wodzie po czym osuszyć na ręczniki papierowym i wysuszyc w piekarniku do sucha aż będą chrupiące tylko z temp uważać. Ok. 120C. Orzechy wtedy mają więcej wartości. Potem do mixera dodać stewie i sól i obroty na 10 ;)) pychaaaaa
Skerx prosze Cie... umiesz czytać? On nie ma 12 lat tylko 22 lata... wszyscy doskonale wiemy na czym polega działanie boosteru teścia i dlatego w przerwie od kreatyny jest dobrym rozwiązaniem i tyle.
[...] zsumujemy do 100g - tak samo jak przy odżywce. :-) Możesz spróbować Questów, Carb Control, Oh Yeah!, czy Yambamów. Pamiętaj jednak, że odżywka i batony to tylko ewentualny dodatek do diety, a nie coś na czym można bazować, tak samo dieta oparta głównie na białku, to niezbyt fortunny pomysł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-06-05 15:00:29
Pisałem w poprzednich postach: przysiad ze skrzyni, wyskoki ze sztangą, podrzut czy rwanie. Nie musisz mieć skrzyni, mozesz wykorzystać do tego krzesło, ławeczke lub cokolwiek innego tylko chodzi o to żeby było na czym oprzeć dupsko
[...] z vortalu fighter podchodziłbym z rezerwą i zweryfikowałbym je przed zastosowaniem autor tekstów pisze tam, że nigdy nie zrobił w walce kimury i nie ma pojęcia, na czym polega omoplata. tak, że niekoniecznie musi być jakimś autorytetem. w sieci wiele jest takich stron, gdzie różni tacy piszą o swoich przekonaniach Zmieniony przez - [...]
[...] czytalem ze jak koles zaczol robic pompki na poreczach to sporo poszedl mu wycisk na kalte nie pamietam juz dokladnei gdzie to cyztalem ;-/ ja nei robie pompek bo nie mam na czym ale zastepuje te cwiczenie pompkami w podporze z duzym ciezarem i tez jest niby git ale bedzie trzeba sie w koncu zastanowic i zrobic porecze bo kupienie raczej odpada
Goju-Ryu - co sądzicie o tym stylu
